呼吸で腹筋を鍛える！
呼吸には、２種類ある☆
腹式呼吸と、胸式呼吸。
ヨガで使われる腹式呼吸と、
ピラティスなんかで使われる胸式呼吸。
腹筋を効率よく鍛えるには、胸式呼吸を正しく行うこと。
息をすって、
息を吐ききる。
さらにはく。
お腹の筋肉が硬くなっているのがわかるハズ☆
いい感じです！
そして、お腹を硬くしたまま、息を肺にいれ、
肋骨を横に広げる。
お腹の奥に効きますよ〜〜〜♪
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