夏バテ防止に効く食べ物！
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今日は東京は暑かったですね！
少し暑さに弱くなった気がするＴＯＪＯです。
石井さんから「ため息、多！」って今日突っ込まれました＞＜。
へばってます。
基礎体力をつけなくては！
食事と、運動と、睡眠。
今日は、食事のお勉強をしてみたいと思います☆
〜夏バテに効く食べ物〜
・うなぎ！
・豚肉
・瓜科のもの
夏バテは、暑くて、体温調節がうまくなってしまうから、
だるくなったりするんですよね。
気温が上がると、体内では、ビタミンＢ１の消費が増えるのです。
ビタミンＢ１っていうのは、糖質を燃焼するときに必要な栄養。
エネルギーが作れなくなっちゃうのね。
ビタミンＢ１を含む、豚肉はいいですね。
ニンニクと一緒に摂ると、効率よく吸収できるので、ニンニクで炒めてみたら、いいかも☆
あとは水分を多く含む瓜科の食べ物。
ゴーヤなんかは、ビタミンＣも含むしいいよね！
きゅうりは便秘にもいいからね。
これからの季節は、ブタと瓜だな。
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